今朝は愛猫に起こされて、少し遅めの起床。

朝の体重です。

体脂肪43.9％　体年齢71才　BMI39.0　基礎代謝2084kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体脂肪は0.2％減　基礎代謝3kal増

体重のほかも前日と数値は変わらず。

朝とお昼は一緒です。

朝とお昼の食事です。

玉子焼き・ウィンナー・トマトときゅうりとカイワレサラダ

きゅうりのお漬物・R－１ヨーグルト

暑さと生理でかなりだるい状態でした。

ジムに行こうかと思いましたが休みました。

夜ごはんは久しぶりにさっぱりしたのもが食べたくて、

麺類オンリーにして食べました。

夜の食事です。

とろろそば

ダイエット３０日目　ダイエットメニューと家族用の食事の

2パターンを作るのが大変になってきました。

家族にも食事のメニューを協力してもらおうと思います。

体調は朝から少しだるい状態でした。

朝の体重です。

体脂肪44.1％　体年齢71才　BMI39.0　基礎代謝2081kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は0.2kg増　体脂肪0.1%増　BMI0.1増　基礎代謝1kal増

朝とお昼ごはんは一緒です。

朝とお昼の食事です。

鮭の焼き物・湯葉・トマトときゅうりとレタスサラダ

お漬物・ご飯・R－１ヨーグルト

だるいと思ったら生理でした。

ジムはお休みしました。

夜ごはんを作って食べました。

夜の食事です。

キャベツの海鮮炒め・いなりギョーザ

いなりギョーザはニラを小口切りにして、

豚ひき肉・ごま油・塩コショウを入れてよく混ぜる。

油揚げを半分に切って袋状にして、先程混ぜた具を平らに詰める。

フライパンに油揚げに具を詰めたものを並べて、

ふたをして弱火でじっくり両面焼く。

食べて味が足らなかったので、しょうゆを少しつけると美味しいです。

ダイエット２９日目　少しずつ数値が上がってるものもあるので、

気をつけたいです。

体調はまずまずです。

朝の体重です。

体脂肪44.0％　体年齢71才　BMI38.9　基礎代謝2080kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は0.2kg増　体脂肪0.3%減　体年齢1才減　基礎代謝8kal増

今日で4週目になりました。

ダイエット22日目より体脂肪0.2%減　体年齢1才減　

基礎代謝4kal増　内臓脂肪0.5減

3週目と体重は変わらず、他は少しだけ数値が下がりました。

ダイエット初日より体重は5.6kg減　体脂肪1.4%減　体年齢2才減

BMI1.9減　基礎代謝65kal減　内臓脂肪3減

朝の食事です。

オレンジとR－１ヨーグルト

お昼は久しぶりに焼肉を食べました。

お昼の食事です。

先に野菜をいっぱい食べます。

続いてお肉と野菜を交互に食べました。

夜の食事です。

肉野菜炒め・梅ドレの冷奴・キャベツのカレースープ煮

ダイエット２８日目　４週間で5.6kg減と言う結果になりました。

なかなか思いように体重が減らずに焦りますが頑張ります。