体調が少しだけ回復。

朝の体重です。

体脂肪44.2％　体年齢72才　BMI38.9　基礎代謝2073kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は0.2kg増　体脂肪0.1%減　BMI0.1増　基礎代謝4kal増

朝の食事です。

ミニトマトときゅうりのサラダ・ゆで卵

キウイフルーツ・R－１ヨーグルト

お昼の食事です。

鶏のソテー・ズッキーニのパスタ風

キムチ・ナスの漬物・お粥

ジムに行こうかと思いますたが、

あまり体調が回復してなかったので休み。

夜の食事です。

たけのことほたてのしょうゆ炒め・焼きパプリカ

簡単のし鶏

ダイエット２４日目　体調を少し崩してて運動が2日間出来てない。

明日こそは、運動して気分もスッキリしたいです。

今日も遅めの起床です。

朝の体重です。

体脂肪44.3％　体年齢72才　BMI38.8　基礎代謝2069kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は0.4kg減　体脂肪0.1％増　BMI0.1減

基礎代謝７kal減　内臓脂肪0.5減

朝とお昼ごはんです。

ウィンナーとグリンピースの卵とじ・キャベツのカレースープ煮

野菜入り湯葉・小松菜のピリッとマリネ

お粥・R－１ヨーグルト

朝ごはんとお昼ごはんが一緒だったので、

一品品数を増やしました。

お昼過ぎに家を出て川越に向いました。

父も少し遅れて合流して、

私は家族の代理で講習に参加しました。

２時間くらい講習を受けて終了。

帰りに食事でもしようかと思ったら、

父がお昼が遅かったのでそのまま一緒に帰りました。

帰り道に買い物をして帰宅。

少し体調を崩して暫く休む。

その後少しだけ回復して夜ごはん作りを開始。

夜の食事です。

鶏の蒸し焼き・めかぶ

ほうれんそうのお浸し（おかかがどばっと出てしまいました。）

体調がいまいちなので簡単に済ませました。

ダイエット２３日目　最近疲れてるのか、朝が遅くなってます。

体重は減ってますが、体脂肪と基礎代謝の数値が気になります。

明日の体調次第でジムで運動します。

今日は体調がいまいちで遅めの起床。

朝の体重です。

体脂肪44.2％　体年齢72才　BMI38.9　基礎代謝2076kal　内臓脂肪レベル23.0

昨日より体重は0.6kg減　体脂肪0.2%増　体年齢1才増

BMI0.2減　基礎代謝12kal減

数値が減ったり増えたりしてます。

朝食の支度をしたら11時頃になったので、

今日は朝食とお昼ごはんを一緒にしました。

朝食＆お昼ごはんです。

ねぎ豚・ミニトマトのマリネ・小松菜のピリッとマリネ

雑穀米ご飯・R－１ヨーグルト

ミニトマトのマリネは切ったミニトマトに塩をかけ、

5分待って、出た水分を捨ててオリーブオイルをかける。

小松菜のピリッとマリネは小松菜を４～５cmに切って、

ファスナー保存袋へ入れてしょうゆと練りわさびを加えて、

揉みこんで完成。

漬け方が浅かったのか少し固かったので、

下茹でした方が美味しいかもです。

まだ体調が改善されないので少し横になる。

午後になって少し体調が良くなったので、のんびり過ごす。

夕食の支度をして食べる。

夕方の食事です。

豚肉の味噌漬け・きのこのソテー

大根キムチ・キャベツのカレースープ煮

買い物に行けなかったので、冷凍の豚肉の味噌漬けにしました。

ダイエット22日目　今日は朝ごはんが遅くなったり、

体調不良であまり動けませんでした。

明日は天気次第で家族の代理で遠出するかもです。