今朝はゴミ回収車が来る頃に起きました。
朝のお通じは少しありました。

朝の体重です。

体脂肪41.3%　体年齢66才　BMI35.7　基礎代謝1961kal　内臓脂肪レベル17.0
昨日より体重は0.4kg増　BMI0.2増　基礎代謝6kal増
あとは昨日と同じ数値です。

朝ご飯を用意して食べる。
食前にコップ1杯の牛乳を飲みます。
朝の食事です。

鯖の粕漬け焼き半分・焼き椎茸・がんもどき・キムチ納豆・白菜のお味噌汁

食後お風呂に入りました。
墨の洗顔フォームで顔を洗って、
シャンプーコンディショナーをして、
温泉の素を入れて歯を磨きながら浸かります。

石けんも墨の石鹸を使って体を洗ってます。
今日は11:15に歯医者さんなので急いで洗いました。

髪もドライヤーでさっさと乾かして、
着替えてから口紅以外のメイクを済ませます。
家を出て歩いて歯医者さんへ向います。
予定より少し遅れて到着しました。

歯茎チャックをいつもします。
先の尖ったピンセットのような物で、腫れ具合をチェックします。
親知らずの所以外は問題なしです。
歯磨きもちゃんと出来てるので、クリーニングも短い時間で終わりました。
以前から右下が少し痛むと思ったら、カバーが取れてるそうです。
歯冠ブラシを薦められて、ブラッシングするとすごい出血で驚きました。
以前は糸楊枝で歯の隙間掃除をしてましたが、
今日からは歯冠ブラシで歯磨き後にやる事になりました。

あと以前から歯の噛む力が強いらしくて、マウスピースの型を取りました。
これで歯の状態が改善されればいいんですけどね。

クリーニングしてる時に使ってた歯磨き粉が良かったので、
帰りに歯冠ブラシと一緒に買いました。
1度家に帰宅して、3時までSNSをしながら録画したテレビを見てました。

3時頃に歯医者さんに忘れたニット帽を電話で確認するとありました。
皮膚科に行った帰りに取りに行く事にしました。
内ももに爛れが出来ているので、塗り薬を貰いに行きました。
パンイチならないように黒の短パンを履いてました。

湿疹らしくて乾燥しないようにするクリームと塗り薬が処方されました。
暫くは塗ってちゃんと治す予定です。
左ももに変な模様のあざが出来てて、電気ストーブによるあざでした。
当たらなくなったら消えると先生が言ってました。

今日は皮膚科は少し混雑してたので、ガーデニングの本がじっくり読めました。
暖かくなったらまたガーデニングもいいかもしれませんね。

今日は2度も駅前近くに歩いて行ったので、ちょうどいい運動になりました。

帰宅して少し休憩をしてから夕ご飯作りを始めます。
夕方の食事です。

麻婆豆腐・ブロッコリーとミニトマトのサラダ・大根のお味噌汁
サラダはゴマドレを少しかけて食べました。
温泉近くのJAの野菜はどれも鮮度がいいので野菜が甘いです。
JAの大根を使ったお味噌汁だと家族も食べますね。
大根が美味しかったのでおかわりしました。

食後にいいお通じがありました。

ダイエット276日目　今日は病院2軒も行ったので疲れました。
歯医者さんは次回詰め物とマウスピースが出来上がると言ってました。
生理が終わる頃になって0.4kg増とは、体重の変動が分かりません。
明日位からまたジムで運動を始めます。

今朝は1度お手洗いで起きて、
もう1度寝直したら家族が起こす声が聞こえてきました。
今日も朝のお通じはありません。

朝の体重です。

体脂肪41.3%　体年齢66才　BMI35.5　基礎代謝1955kal　内臓脂肪レベル17.0
昨日より体重は0.2kg減　体脂肪0.2%増　BMI0.1減　基礎代謝6kal減
生理中ですが体重が減っています。

朝ご飯を用意して食べる。
食前に飲むヨーグルトをコップ1杯飲みます。
朝の食事です。

こんがり厚揚げ・ゆで卵・キムチ納豆・豆腐とわかめと油揚げのお味噌汁
R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトはオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

動物病院に行く支度をして愛猫たちを捕獲します。
6才の愛猫はネットに入れて、21才の愛猫はケージに入れました。
行きの車では6才の愛猫が怖いよーの大合唱で、
21才の愛猫は今日は静かにしていました。
合間合間に大丈夫だよ～っと声かけをすると、
少し安心するのか泣き声が弱まります。

最初に6才の愛猫の検査をして頂きました。
体重は4.8kg先生に体重はこれ位で良いかと聞くと大丈夫ですと仰いました。
あとは現状維持してあげるだけなので、
21才の愛猫のご飯の残りとかに気をつけます。
血液検査も異常なしで今の所は問題はないそうです。

続いて21才の愛猫のいつもの点滴注射をして貰いのを家族に任せました。
21才の愛猫は以前よりも体重が増えてたので安心しました。
対照的な2匹で方やダイエットでもう1匹は増量ですからねｗ

序での買い物をするので、
6才の愛猫を私の膝の上に乗せたら車窓を見ながら不思議そうにしてました。
ジョイフルへ家族はガソリンと灯油を、
私は愛猫たちのご飯を買いに向いました。

途中お手洗いに寄ると動いたお蔭でお通じがありました。

最近は銀のスプーンは飽きているみたいなので、
シーバと三ツ星グルメと懐石を買う事にしました。
シーバはまとめて買った物にあと3箱買うと、
期限なしの500円の割引券をくれると言うので買いました。
以前に貰った500円の割引券もあるので、
次回は1000円分安くしてもらおうと思います。

家族と合流してJミートに行きました。
ジョイフルと併設してるJミートはお肉の量と価格が安いです。
久しぶりに生姜焼き用のお肉と煮物に使う牛肉と、
豚汁に使う豚肉とレバニラに使うレバーを買いました。
あとR－１ヨーグルトも100円なのでまとめ買いします。

喉飴を舐めてましたが喉が渇いたので
帰りの車の中で生茶を１本買って家族と半分こしました。

帰宅して買い物した物を２階へ運んで所定の位置に置いて買い物終了です。

家族は少し休憩してからジムに行きました。
留守中に陸カメの温浴をしてあげました。
陸カメも温浴をするとお通じが良くなります。
温浴後に水槽に戻してチンゲンサイをあげたら、
美味しそうに食べる２匹がいつみても可愛いです。

SNSをしながらべっぴんさんの貯め撮りしたものを再チェックしました。
万博の話が終わる所まで見直せました。
所々見てなかった回も理解できて良かったです。

朝の残りのお味噌汁と青大豆を食べました。

少し早めに夕食作りをしていると、お酒を切らしてしまってました。
がんもどきを煮込む時に気が付いて、
家族に電話をすると買ってきてくれると言うので助かりました。

他の白菜のお味噌汁を作ってる所で家族が帰宅しました。
残るはレバニラ炒めだけです。

夕方の食事です。

レバニラ炒め・がんもどき・白菜のお味噌汁

今日のレバニラ炒めは汁が多過ぎたので、どんぴちゃではありませんでした。
白菜のお味噌汁は白菜が甘いのでお味噌汁は
あとはにぼしとかつおぶしで出汁を取るだけです。
最近は顆粒だしもありますが、うちはいつも出汁をちゃんと取ってます。

ダイエット275日目　生理中ですが今日も体重が減少傾向で、
こう言う時もあるんですね。
明後日くらいにはジムで運動が出来そうです。
明日は歯医者さんがあるので行ってきます。

今朝は6時に1度トイレで起きて、
2度寝したら8時過ぎに家族が起こしに来てくれました。
病院にそろそろ行こうと思ってて、今日行く事になりました。

朝の体重です。

体脂肪41.1%　体年齢66才　BMI35.6　基礎代謝1961kal　内臓脂肪レベル17.0
昨日より体重は0.4kg減　体脂肪0.4%減　BMI0.1減　内臓脂肪レベル0.5減

病院に行く支度をして予約を取りに行きます。
1度帰宅して朝食を食べます。
朝の食事です。

鯖の味噌焼き半分・卵もやし・キムチ納豆・R－１ヨーグルト・あさりのお味噌汁
コップ1杯の牛乳

食べ終わる頃に病院に電話をかけると順番がきてるとのこと。
また病院へ行って少し座って待ってると、直ぐ呼ばれました。
1ヶ月の様子を主治医に話して薬の調節も出来てるので、
2ヶ月に1度の通院でも良いか聞いてみると、1ヵ月半の通院に決まりました。
ダイエットも順調に行ってると言う事を、
話すのを忘れてたので次回行った時に話そうと思います。

お昼位に家に戻れると思ったら渋滞で12時半頃にやっと帰れました。
洗濯を外に干そうとすると、昨日みたいな天気なので内干しにしました。

お手洗いに行ったらいいお通じがありました。
朝出なかった分が出た感じです。

家族は美容院とジムに行くと言ってたので、
留守の間に録画したテレビを見ながらSNSをしてました。
ごちそうさんを最近見てなかったのでまとめ見しました。
通天閣が仕事で不祥事をしてしまい満州に行かされる回でした。
め以子に満州の事を直接告げずに置手紙を残します。
もう2度と会えないかもしれないのに、
め以子の笑顔を見てお別れしたいからと言う理由で、
旅立つシーンの途中で家族が帰宅しました。

髪が少し短くなってダイエットの話を美容師さんに話したそうです。
家族は私と同じダイエットをして14kg減ってます。
美容師さんもダイエット中であと8kg痩せたいと言ってたそうです。
家族もダイエット法を話したらしいのですが、
美容師さんには無理と言われたそうです。
このダイエットはきつくない割りに体重は落ちてますけどね。

今日も日中はシュガーレス喉飴を舐めてました。

夕方になり夕飯作りを始めました。
夕方の食事です。

ステーキ半分・キャベツのオイスター炒め・豆腐と油揚げとわかめのお味噌汁
あと青大豆の塩茹を少し食べました。

ダイエット274日目　生理中ですが体重や他の数値が、
減ってくれたので良かったです。
明日は愛猫の病院へ2匹連れてけたら連れて行きます。