今朝も体が少しだるかったので、寝ていたら10時過ぎに起きました。
2階へ行く前にお手洗いに行くと、お通じがありました。

朝の体重です。

体脂肪41.5%　体年齢66才　BMI35.7　基礎代謝1961kal　内臓脂肪レベル17.5
昨日より体重は0.4kg増　体脂肪0.1%増　BMI0.1増　
基礎代謝4kal増　内臓脂肪レベル0.5増
今日は全体的に数値が上がりました。

ダイエット39週目になりました。
新しいダイエットは8週目です。

ダイエット267日目より体重は1.4kg減　体脂肪0.3%減　体年齢1才減　
BMI0.5減　基礎代謝18kal減
便秘が治ってお通じが良くなったら体重もやっと減りました。

ダイエット初日より体重は15.4kg減　体脂肪3.9％減　体年齢7才減　BMI5.1減
基礎代謝184kal減　内臓脂肪レベル8減
14kg減を突破して15.4kg減になれました。他の数値も順調に減ってます。

朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

ブリのお刺身・わかめ・キムチ納豆・白菜のお味噌汁・R－１ヨーグルト
あと湯豆腐を家族と半分こしました。
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。
わかめにゴマドレを少しかけて食べます。
わかめを食べるとお通じが私の場合はとても良くなります。

洗濯を外に干しました。
干したら晴れてきて安心していたら、
急に雲って雨が降ってきたのに少し気づくのが
遅れてしまって少し濡らしてしまいました。

お腹の具合が少しおかしいので、何でかと思ったら生理が始まりました。
その為かお通じが合ったのに体重が増えた原因かもしれません。

日中はシュガーレス喉飴を舐めてました。

家族が午後からジムに行って留守の間に、
日用品の足らない物をドラックストアーへ買いに行ってきました。
指定ゴミ袋がいつものサイズが品切れで１つ大きいサイズを買いました。

帰宅してSNSをやりながら録画したテレビを見ていると、
家族がやっと帰ってきました。
歯医者さんにも寄っていたらしくて夕方になったようです。

夕飯の支度を始めました。
夕方の食事です。
カメラの充電を日中してて、食事の写真を撮り忘れました。
イカのピリ辛オイスター炒め・ほうれん草のお浸し・あさりのお味噌汁
湯豆腐家族と半分こしました。

ダイエット273日目　体重がやっと落ちてきたのに、
生理が始まったので生理後にまた運動を頑張ります。
次は16kg減を目指します！

今朝も1度家族のテレビの音で目を覚まして、
目覚めが悪かったのでもう少し寝ていたら10時近くでした。
2階に行く前におトイレに行ったらお通じがありました。

朝の体重です。

体脂肪41.4%　体年齢66才　BMI35.6　基礎代謝1957kal　内臓脂肪レベル17.0
昨日より体重は0.6kg減　体脂肪0.3%増　BMI0.2減　基礎代謝13kal減
ここ数日夜と朝にお通じがあるせいか
便秘解消されて体重が減るようになりました。

朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

目玉焼き・キムチ納豆・大根の葉っぱと油揚げの煮物・白菜のお味噌汁
湯豆腐を家族と半分こしました。

天気が悪いので洗濯を内干ししました。
内干しなので乾燥がよくありません。

買い物リストを家族に渡して買い物に行ってもらいます。
その間電話が掛かって来るので待機してましたが、
なかなか掛かってこないので電話をすると、他の用事が入ったとのこと。

その間にお風呂に入る事にしました。
温泉の素を入れて、室内を暖めてから素早く入ります。
新しいシャンプーも洗っている時よりも、
髪を乾かした後の方が香りがする感じですね。
お風呂に浸かりながら歯磨きもしちゃいます。
お風呂から上がったら香りのするボディークリームを塗ります。
良い香りがするので気分も上がります。

髪を乾かしている時に家族から電話がかかってきました。
角上で買い物途中で色々と魚の名前を言って、
手頃なのを選んでまた買ってきてもらいます。

髪を乾かして少し布団でゴロゴロしていると、
また電話がかかってきて、必要か必要じゃないかを言って、
今日はそれで買い物がほぼ出来てました。

暫くして家族が帰宅して2階へ運んで、
冷蔵庫と収納庫に入れて買い物完了です。

日中はシュガーレス喉飴を舐めてました。

若干ダルかったのですが、ジムに行く支度を始めます。
出かける頃には雨が止んでたので、念の為に傘を持ち歩きました。
今日はYが居る日で、また挨拶なしでまたですよｗ
1歩進歩して2歩後退って感じですね。

更衣室でJKが荷物を広げて何か話してましたが、
言葉遣いがかなり悪くてビックリですｗ

19分間のストレッチ後に再び更衣室に行くと、
まだJKが喋ってて、そこへスタジオのおばさん達が、
雪崩れ込んでくるとさすがにJKも退散しました。

エアロバイクの運動を開始します。
1回目　負荷80　回転数52～71　脈拍数113～124　消費カロリー150kal
2回目　負荷80　回転数55～69　脈拍数100～123　消費カロリー150kal
2回やったので、とてもいい汗を沢山かけました。

また19分間のストレッチをしっかりやって運動終了です。

帰りに八百屋さんで大葉とわかめを買って帰りました。
家に着くとドアを開けても愛猫のお出迎えがありません。
階段から帰ってきたよっとアピールしたら、
愛猫が遅れてお出迎えしてくれました。

運動後なので汗をかきまくりで熱かったです。
5分休憩している間に家族が魚を切ってくれてました。
盛り付けをして完成です！

夕方の食事です。

鯵のたたきとブリのお刺身・大根の葉っぱと油揚げの煮物・わかめ
白菜のお味噌汁・R－１ヨーグルト
わかめにシーザードレッシングを少しかけます。
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べます。

鯵のたたきとブリのお刺身は鮮度抜群で美味しかったです。

ダイエット272日目　お通じがやっと良くなって良かったです。
減らなかった体重が一挙に減り始めました。
今日は体調が回復したのでジムでしっかり運動が出来ました。

今朝は10時近くまで眠っていて、家族に起こされておきました。
起きてもまだ少し眠かったので、眠剤を調節した方が良さそうです。
2階に行く前におトイレに行ったら、お通じがありました。

朝の体重です。

体脂肪41.1%　体年齢66才　BMI35.8　基礎代謝1970kal　内臓脂肪レベル17.0
昨日より体脂肪0.3%減　基礎代謝は5kal増
他の数値は昨日と変わりませんでした。

朝ご飯を用意して食べる。
食前にコップ1杯の牛乳を飲みます。
朝の食事です。

こんがり厚揚げ・イチゴ・キムチ納豆・トマトと野菜のスープ
1番始めにイチゴを頂きました。やっぱりここのイチゴは甘くて美味しいです。
トマトと野菜スープはたっぷり野菜が食べれるのが嬉しいですね。

ご飯を食べてる時に家族がダイエットに良い食品の話をしてました。
発酵食品のヨーグルト・納豆・キムチ・味噌汁
オリゴ糖などが良いと言ってました。
どれもいつも食べている食品なので、やっぱり良いのかと納得しました。

洗濯を外に干します。
今日はそんなに寒くなかったので、陽気は春が近いようです。
タオルもよく乾きました。

日中はまたシュガーレス喉飴を舐めてました。

家族は午後から外出なので、
私は家でSNSをしながら録画したテレビを見てました。
テレビ東京でやっている3匹のおっさんを見てました。
ストーリーは北大路欣也さん、泉谷しげるさん、志賀廣太郎さんの
トリプルコンビが組んで、現代の社会にはびこる悪に還暦を過ぎた
私設自警団、三匹のおっさんが町内の悪をぶった斬る、
痛快で勧善懲悪なドラマです。

いつも見ていると事件が起きると3匹のおっさんが、
やってきて事件解決して一件落着です。
現代の水戸黄門の様なドラマですね。
見てて不快になる事がないドラマなので毎週楽しみにしてます。
今作で3期目になり、来週が最終回なのが寂しいです。

ジムに行く用意をしていたら、玄関からチャイムが鳴りました。
関西のAちゃんから小包が届きました。
先日温泉に行った時に温泉の素を送ったお礼のようです。
可愛い猫のワンポイントの靴下と、
レースとリボンの可愛い靴下が入ってました。
痩せたら履けそうなので、頑張って痩せなくてわ！

頭が少しぼーっとするので布団で少し横になるつもりが、
愛猫も来てくれて1時間位寝ねれたようで頭がスッキリしました。
そんな訳でジムは休みました。

夕方になり食事の支度を始めました。
先にアピオスと言う健康野菜を茹でて食べました。

塩を少しかけて食べると美味しい1品です。
味は芋ぽい感じで、ダイエットしてなかったら素揚げにしても美味しそうですね。

家族がご飯は一応家で食べるとは言ってましたが、
連絡がないので先に食べてました。

飛騨牛半分こ・干し置き網と小松菜炒め・わかめ・トマトの野菜スープ
R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。
わかめにはゴマドレを少しかけて食べました。
飛騨牛もあと1枚で食べ切ります。
わさびと食べてるとしつこくなくて美味しいです。

ダイエット271日目　今日はジムに行かなかったので、
明日は行ける様に頑張ります。
体重をキープ出来ているので減るように頑張ってきます。