今朝は目は覚めてましたが、暫く布団の中で横になってました。
10時近くに起きて、おトイレに行くといいお通じがありました。
朝の体重です。

体脂肪41.3%　体年齢66才　BMI35.4　基礎代謝1948kal　内臓脂肪レベル17.0
昨日より体重は0.4kg減　体脂肪0.2%減　BMI0.1減　基礎代謝4kal減
生理後なので体重が落ちやすくなってるからか体重が減ってます。

朝ご飯を用意して食べる。
食前にコップ1杯の牛乳を飲みます。
朝の食事です。

こんがり厚揚げ・キムチ・R－１ヨーグルト・豚汁2杯
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。
豚汁には昨日書き忘れてましたが皮付きの生姜を刻んで炒めてます。

体調がイマイチなので1時間位横になってました。

天気も微妙な天気なので気分も上がりません。
べっぴんさんをSNSをしながら見ました。
ぺっぴんさんも3月で終わりですが、キアリスガイドの映画を作る話でした。
映画を完成させて話が終わる感じですかね？

お昼になって家族が夕飯の食事の事を言ってきたので、
冷凍してある生姜焼き用のお肉を解凍しておきます。

家族が先にジムに行きました。
リュックに着替えを詰めて、帰りに買い物をするので袋を入れて、
トレーとペットボトルを回収BOXに入れるので用意して、
雨が降りそうなので傘を持って荷物がいっぱいになりながら出かけました。

ジムに到着するとムワーとした空気で、珍しくYから挨拶されました。
でも、ちわってなんだかなですｗ

着替えて19分間のストレッチをしっかりやります。
ダイエットスーツに着替えてエアロバイクの運動開始です。
1回目負荷80　回転数58～68　脈拍数113～122　消費カロリー150kal
タオルを更衣室に忘れて取りに行ってから続きをやりました。
2回目負荷80　回転数59～70　脈拍数115～130　消費カロリー150kal
2回目の方が調子が出てきて回転数が高いままこげました。

着替えて19分間のストレッチをしっかりやって運動終了です。
汗をたくさんかいたお蔭で気持ちが少し上がりました。

運動前と運動後の体重差は600gでした。

途中八百屋さんで納豆・飲むヨーグルト・牛乳を買いました。

帰宅すると家族が短パンをジムに置き忘れて、
また見つからないと言われたそうでこれで2度目です。
人の汗ぐっちょりの短パンを持っていく人がいるんでしょうかね？

夕飯作りの前に豚汁の残りを食べました。
夜の食事です。

生姜焼き・がんもどき・ブロッコリー・スナップエンドウのかき玉汁
ブロッコリーにはシーザーサラダドレを少しかけて食べます。

生姜焼きも以前より少な目に食べていますが満足な量です。

ダイエット279日目　今週は生理があったりして運動は今日だけですが、
体重が減ってきているので体重が減る周期にきてると思われます。
明日は父の誕生日なのでランチでお祝いをしてきます。

今朝は楽しげな夢を見ていたらチャイムが鳴った音で目が覚めました。
アマゾンからお茶が届きました。
朝のお通じは少しありました。

朝の体重です。

体脂肪41.5%　体年齢66才　BMI35.5　基礎代謝1952kal　内臓脂肪レベル17.0
昨日より体重は0.4kg減　体脂肪0.5%増　BMI0.2減　基礎代謝14kal減
体重は減りましたが、体脂肪が急に増えました。

朝ご飯を用意して食べる。
食前にコップ1杯の牛乳を飲みます。
朝の食事です。

こんにゃくとごぼうと牛肉のピリ辛煮物・キムチ納豆・Rー１ヨーグルト
白菜のお味噌汁
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

洗濯を外に干しました。
少し干すのが遅かったので、厚手のバスタオルは内で乾燥させます。

SNSをしながら録画したテレビを見てました。

ジムに行くので食事の支度をしてから行こうと準備はしましたが、
食事をほぼ完成した頃になったら、疲れてしまったのと、
外に出るのが急に怖くなってしまって行けませんでした。

日中はシュガーレス喉飴を舐めていました。
あと以前にも書いたアピオスを５～６粒食べました。

夕方になって食事を温めて味噌を加えて出来上がりです。
今日は豚汁を作りました。

夕方の食事です。

豚汁(豚肉・人参・大根・ネギ・里芋少し・こんにゃく)
美味しくできたのでおかわりをしました。

ダイエット278日目　今日は体は大丈夫でしたが、
気持ちがついて行けませんでした。
家族がブログ更新や話しかけられたくない時に、
どうでもいい話をするのでイライラします。
気持ちに余裕が無い事を家族に言って、距離を少し置こうと思います。

昨夜少し薄着で居たら悪寒がしてきて、葛根湯を飲んで布団に入りました。
寝ている時に寒くて寒くてガタガタしているうちに寝れました。
今朝は頭痛がしていたので、暫くそのまま横になってました。
朝のお通じはありません。

朝の体重です。

体脂肪41.0%　体年齢66才　BMI35.7　基礎代謝1966kal　内臓脂肪レベル17.0
昨日より体脂肪は0.3％減　基礎代謝5kal増
あとは昨日と同じ数値でした。

朝ご飯を用意して食べる。
食前にコップ1杯の飲むヨーグルトを飲む。
朝の食事です。

麻婆豆腐の残り・ゆで卵・キャベツ炒め・こんがり厚揚げ・大根のお味噌汁

食事をしてから葛根湯を風邪薬を飲んで、寝たり起きたりを繰り返してました。

お昼位にいいお通じがありました。

日中にはシュガーレス喉飴を舐めていました。

SNSをやりながらべっぴんさんをまとめ見してました。
やっと今週の所まで見直せました。

夕方頃に家族が豆腐屋さんとスーパーに買い物に行ってくれました。
その間に夕飯作りをやってました。

夜の食事です。

こんにゃくとごぼうと牛肉のピリ辛煮・ほうれん草のお浸し・キムチ納豆
R－１ヨーグルト・白菜のお味噌汁

R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

食後に風邪薬をまた飲みました。
頭痛もそんなにしなくなったので、明日には治りそうです。

ダイエット277日目　思わぬ風邪を引いて1日時間を無駄にしました。
体重とかは現状維持になっているので良かったです。
明日こそジムで運動をしようと思います。