今朝は目覚めが良い方で、まずまずです。

朝の体重です。

体脂肪43.9％　体年齢72才　BMI39.5　基礎代謝2109kal　内臓脂肪レベル23.5

昨日より体重は0.4kg減　BMI0.1減　基礎代謝6kal増　

前日でダイエット開始２週間目の結果を書き忘れたので、

ダイエット8日目より体重は1.8kg増　体脂肪0.1減　BMI0.5増

基礎代謝41kal増　内臓脂肪0.5増

ダイエット1日目より3.4kg減　体脂肪1.5％減　体年齢1才減

BMI1.2減　基礎代謝30kal減　内臓脂肪２減

朝の食事です。

具沢山お味噌汁（大根・人参・しめじ・しいたけ・玉ねぎ）

鮭・納豆（ネギ入り）ご飯

午前中に愛猫を動物病院へ連れて行き、

帰宅後朝顔の植え替え

先日蒔いた二十日大根と枝豆の芽が出てきました。

夕食作りをして食べる。

具沢山味噌汁・茹でとうもろこし・R－１ヨーグルト

写真には載ってませんが、豆腐ハンバーグも食べました。

豆腐の入れ過ぎか、ぐちゃぐちゃなので載せませんでした。

ダイエット１５日目　食事の量が増えてきたのもあり、

体重が増加しました。

ジムでの運動で筋トレも少しずつ始めようかと思います。

今朝も目覚めがあまり良くない状態でした。

朝の体重です。

体脂肪43.9％　体年齢72才　BMI39.6　基礎代謝2115kal　内臓脂肪レベル23.5

昨日より体重は0.8kg増　体脂肪0.1％減　体年齢1才増　BMI0.2増

基礎代謝13kal増　内臓脂肪0.5増

昨日にジムで運動をしてなかったからか、体重が増加してます。

朝の食事です。

野菜と鶏団子スープ・きゅうりとトマトとレタスのサラダ

とろろ蕎麦でした。

久しぶりの麺類だったので美味しかったです。

午前中は家事を少しして、横になってました。

午後はジムに行って、ストレッチとエアロバイクをしました。

負荷は90～95　脈拍数130～140　回転数50～60台

30分間　172kal減

今日は脈拍数が上がらず。

少し筋トレで脈拍数を上げてみようかと思います。

帰宅後、夕食を準備して食べました。

夕方の食事です。

野菜スープ（鶏団子なし）・枝豆・R－１ヨーグルト

枝豆が食べたかったので、食べれて満足です。

ダイエット１４日目　食事量が増えたのと運動が足りないせいか？

体重が増加しています。

状態をもう少し観察して対応します。

昨晩はよく眠れて目覚めが良かったです。

朝の体重です。

体脂肪44.0％　体年齢71才　BMI39.4　基礎代謝2102kal　内臓脂肪レベル23.0

昨日より体重は1kg増　体脂肪0.3%減　体年齢1才減　基礎代謝20kal増

昨日の間食により1kg増　その代わり体脂肪・体年齢が減ってます。

基礎代謝が20kalも上がってて驚きました。

朝の食事です。

野菜カレースープ・鰯の蒲焼・こんにゃくの白和え

たらこ・ナスの浅漬け・しらす・お粥

午前中は家事をして、午後少し霧雨は降ってましたがお出かけ。

かめを連れて公園へ遊びに行ってきました。

天気もいまいちなので、のんびり出来ました。

帰りに買い物をして帰宅。

夕食の準備をして夕飯を食べました。

夕方の食事

野菜たっぷり鶏団子スープ（人参・玉ねぎ・えのき・しめじ）

鶏団子にニラが入ってます。あと焼き椎茸

食後にR－１ヨーグルトも食べました。

ダイエット１３日目　今日はかめとお出かけしたので、

ジムが行けませんでした。

お通じもあまり出てないので、明日はジムで運動します。